室内健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
锻炼心脏，游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。
有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防身体问题，减少心脏问题的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到蕞高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减轻体重，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
随着当代人们生活水平的提升，人们对健康意识也是越来越高了。健身的活动从兴趣演变成生活的必需品了。广场舞，骑行，慢跑，快走等等一系列的活动，不管是旭日东升，还是夕阳西下现在人们都开始享受健身带来的好处了。
但是呢,由于环境或者天气的各种因素，室外健身总是会受到好多阻挠，所以很多人都选择去健身房或者直接在家，在家的话可以购买一些健身器材放到家里让你在家里随时的可以感受锻炼的快感。
像动感单车，无论是在健身房还是说在家，是现在非常流行的一项有氧的健身的运动，它相对于笨重的跑步机，动感单车的体积适中，移动也是尤其轻便，所以很多人都比较喜欢用这款产品来健身。
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