*一个方法：
正常情况下瑜伽馆里都是可以免费试一节课的。在正式办卡之前 一定要去试一试课。或者有的店在网上有团购，可以团购几节课来试一试。
进入瑜伽馆之后，要先感受一下整个瑜伽馆的氛围。一个专业的瑜伽馆，你进去之后整个人感觉一定是舒适的。这一种舒适不仅仅是指装修、整个布置等这些硬件条件，更重要的是这个瑜伽馆的能量场。
整个瑜伽馆能量应该是积极的。如果这个瑜伽馆是专业的，瑜伽教练是耐心的，学员在这里觉得内心平静，有所收获，那么在整个瑜伽馆中涌动着的一定是温馨的、舒适的能量。你进入这个环境之中一定是会觉得非常舒服。这是一种比较虚的感觉，但这种感觉很重要，相信自己身体的感受。
第二个方法：
你准备要上课了。在上课之前专业的瑜伽教练一定会问一问，有哪些是新来的会员，或者有哪些学员是*一次接触瑜伽，接着教练就会告诉你一些练习的基本要点。以免你的练习的过程中感到困惑或者受伤。
在上课时，一位好的瑜伽教练 ————
首先，她的注意力应当是在学员身上，因为她是在教课，不是在表演。教练需要时刻关注着学员，学员哪些地方做的不到位及时用语言和动作去帮助他。
如果遇到难度大的体位，教练一定不会勉强你，反而会提醒你用替换姿势，循序渐进，不要强行拉伸，也可以用瑜伽器械来辅助。
还有，排课是否合理，后弯之后有没有前弯放松，是否站姿体位、坐姿体位、仰卧等都有涉及等等。
所以选择的时候一定要慎重，可以多试几个瑜伽馆里的课。
第三个方法：
关注教练自身是否不断在学习瑜伽知识。
一个好的瑜伽老师必然是要时常更新自己的知识，这样她才能不断地把健康的、专业的瑜伽教会给其他人。
同时，专业的瑜伽馆里每周或者每月都会有内部集中学习的时间。
瑜伽、太极和游泳，是世界公认的三项最健康的运动。在学习的过程中，挑选一个专业的场所和专业的老师，都至关重要。
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