精准理疗瑜伽，我一直向往的瑜伽理疗课程，终于可以走进这个课堂了。但时间过得真快，一转眼七天的培训就结束了。通过这几天的学习和练习，让我对瑜伽又有了新的认识和了解。真实感受到了肌肉若一的感觉，身体在整个学习过程中的调整也让我感受到了瑜伽的理疗功效。
首先，精准理疗瑜伽让我懂得简单的瑜伽体位练习也能给身体带来很大的改变。明白了在做任何体位练习之前首要唤醒肌肉，通过肌肉的有力支撑和安全伸展，才能给关节创造出空间，减少关节压力，让关节得以舒展，从而更好的保护关节并治愈关节系统的疼痛。不良的生活习惯让我们把更多的力量压在了关节上，尤其是膝关节更是在站立首当其冲。雨萱老师分析了x腿和o腿的成因，通过对同学们各自腿型的分析让我们更加清晰的明白如何通过瑜伽的体位练习纠正腿型。针对膝关节的疼痛我们也掌握了如何通过启动腿的肌肉力量来进行有效的治疗。
其次，这次培训还让我明白了山式的重要性。每个瑜伽体位的练习都有山式的影子。用何建华老师的话说：山式是一切体位的根基，也是用来检测体位是否精准的唯一标准。在山式中我们学会怎样把根基扎向大地，怎样调整骨盆的中立位，怎样通过耻骨的上提找到臀腿的联接，如何正确的打开胸腔。对于上背部的疼痛以及腰椎问题我们学会了用基础的后弯练习来进行治疗。另外通过对山式的学习和练习，我对自己之前的很多瑜伽体位也作出了调整。传统的哈他瑜伽练习对精准和细节的要求不多，对于身体僵硬的人来说可以很好的打开身体，但是对于柔软的人来说，如果没有精准和细节的要求，很容易让身体受伤。对于练习传统哈他瑜伽多年的朋友更是要通过对山式的不断练习去纠正体位的细节，更好的享受瑜伽带来的舒适。
我还学会了如何通过扭转体式让脊柱灵活，通过正确的扭转更好的为内脏清洁，最重要的是如何把这些简单的瑜伽体位通过精准和细节的要求，正确的运用到理疗中去。总之这几天的学习让我明白了很多，身体的舒展和享受无法用语言来表达。生活是美好的，瑜伽会让我们的生活更加美好。瑜伽绝不仅仅是一种身体的练习，她更是开启我们身心健康的钥匙。感谢两位老师的辛苦付出，感恩瑜伽让我们相识。
玄瑜伽学院
15937162491