费用：150元


双井附近街舞培训班--舞极无限
双井附近街舞培训班，街舞小贴士：
第一，耐克(nike)的基础是倒立，要先把倒立练好了，我们才可以练习这个动作。耐克(nike)的基础就是臂力，腰力等。臂力，腰力我们就可以通过做俯卧撑和靠着强倒立来练习。
第二，练习耐克(nike)可以先靠着墙练习，在慢慢的离开墙。
1.先靠墙倒立，手离墙不能太远，20厘米左右，倒上去后腿伸直，分开，让身体形成一个稳定的姿态，然后把腰的重心向你力气大的那只手那边平移，有点象顶胯的感觉，注意要 慢慢的移过去(我是右手，就按右手讲)，这个时候你会感觉右手腕很疼，正常的，时间长了就好了，坚持!当你感觉重心在右手方向时，好，现在慢慢的让右手，2只脚形成一个 稳定的姿势，这个时候你可以慢慢松掉左手，这一步别急，慢慢来，刚开始可能会侧翻，注意保护自己别受伤。这样练习一段时间后，你就能单手靠墙倒立了。(需要能坚持1分半 钟左右)
2.好，现在坐在地上，把腿摆成一个nike形状，并熟悉这个感觉!(有人陪练可以直接单手靠墙倒立让人帮你摆形状)然后单手靠墙倒立把腿打开到这个形状，再并拢伸直，再摆 nike形状，再还原，逐渐习惯这个过程。
3.开始仔细的想一下整个动作的过程：双手倒，移动重心，收左手，同时把腿摆成nike形状。当你这个过程很稳定时就可以离墙远一点。60厘米吧，争取整个过程不挨墙， 然后完全离墙练习，别怕摔，bboy是摔出来的。
4.nike分正倒和侧倒两种，以上是正统的倒法，网上还有很多种倒法，不过你学会了这种，别的学起来就会很轻松的，右手支撑身体时左手的摆放位置有很多种，看个人喜好了。
以上就耐克(nike)练习的一些技巧和值得注意的地方。在练习这个动作的过程中，不要太急。也不要害怕摔倒，高手都是摔出来的，当然让你不要怕摔，不是让你不要不做好防护，保护好自己也是非常重要的。
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隋老师
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