使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。练瑜伽可以养颜，女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。
由《瑜伽经》以后，为后古典瑜伽。zhu要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十yi部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯yi方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我heyi的境地。因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上zhou语、手印身印尚师之结he，是后古典时期瑜伽的精华。19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别，yi个练气yi个练心。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的zhi愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽”(英文：yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“yi致”、“结he”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的yi系，探寻“梵我heyi”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是zhu要是yi系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完zheng的八支体系。
瑜伽培训
在肩胛骨向两侧打开的同时对背部和肩颈周围都有放松作用，所以对于消除背部神经的紧张很有效果。就像是给全身做放松，「下犬式」双手双膝撑在地板上，脚趾点住地面然后将臀部向上抬高。脚后跟去压住地面同时将坐骨不断向上方顶并保持5～10个深呼吸。和腿部韧带的拉伸相反的上半身处于血液循环倒流状态。入门瑜伽基本动作教程：消除驼背&丰胸「伸展猫式i」双手双膝撑在床上，双手向前方挪动30cm。额头向下抵住床面进行5～10个深呼吸。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证ming了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，yi根zhu通道和yi条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，yi旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让修炼者享有完zheng的家庭生活。增加内在的包容量，让人能从容面对生活中的压力。
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