陈氏太极养生放松功十三式：前后松颈、转颈后瞧、开背扩胸、旋腰转脊、侧体展臂、攀足固肾、单腿活胯、圆转活膝、蹲压脚趾、脾经拉伸、肝经拉伸、肾经拉伸、背后七颠。
陈氏太极缠丝：5种缠丝功：单手正面缠丝、双手正面缠丝、双手左右缠丝、双手上下缠丝、双手开合缠丝。
陈氏太极无极桩：虚领顶劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，圆裆，圆肘，圆虎口，舌贴上颚，呼吸绵长，双目微合
陈家沟陈炳太极院苏州分院针对时间规律的太极拳的爱好者专门设计规律性递进课程，拳馆综合课程安排充裕，选择该课程的学员可以根据自己的时间选择综合课程里的任意两节进行搭配，教练也会根据学员实际学习进度对学员进行专门的课程安排，规律的学习时间会使学员在学习太极拳时形成良好的学习习惯，并且可以使其生活习惯也因此规律起来，好的生活质量好的身体从养成一个规律的好的习惯开始。
太极拳之“刚”，就是以腰为轴，利用太极拳的缠丝劲，牵动丹田充溢的内气，在瞬间发出的爆发力，亦称弹簧劲。这种劲是通过长时间周身放松、拉长，用柔缓的动作在去僵求柔中练出的先天自然之气（常说的丹田之气）所产生的，并非后天之拙力。太极拳之“柔”，《拳论》上讲，“运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳”。掌握柔并不是松软，而是去一份拙力、蛮力，得一份柔劲后的缠丝劲。此为太极拳的精髓，非千锤百炼、天长日久，不易轻得。由此可以看出练好太极拳柔刚途径就是学会放松。
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