夏日傍晚，公园里除了热衷广场舞的大妈们，还有一群热爱快走的人。快走的速度虽比不上跑步，但是效果却也不逊色，室内健身的话，可以借助跑步机来实现。
跑步机3km/h的速度对应的是平时散步，4.5km/h则对应慢行，家用健身器材价格是多少，快步走对应跑步机上的时速选择应当选择5.5km/h，从每日10分钟起步，逐步增加时间，最终达到每日快步走40分钟以上。快步走的时候应当注意不要调整为正负坡度，这样有助于保膝盖，对关节损伤较小，其次，抬头挺胸，展开双肩，保证身体在一条直线上。快步走作为较为温和的有氧运动，更适合更适合中老年或者膝关节较弱的人群，家用健身器材价格，能够起到强身健体、提供机体运动功效、预防骨质疏松和增肺功能，对各类心脑血管疾病有很好的预防作用。对于
但是，健身贵在坚持，三鱼两天晒网是看不到效果的，请一定要坚持下去！
如何选择健身器材
当我们知道了训练方式、训练动作、先后顺序等基本的健身知识后，会面临健身房各种各样眼花缭乱的健身器材选择。我们该如何选择训练器材呢？
让我来告诉你，你的首要选择应该是——free weight（自由重量器材）
什么是自由重量器械？
重量训练器材粗分为自由重量器材和固定式器械两大类。
固定器械
透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，使用时按照器械设计的方法来训练。固定器械则是指健身房里很多组合器械，使用时必须按着器械设计的固定路线运动来锻炼。
固定机械是较容易使用，不需要教练就可完成动作。对于新手比较好，不过有时机械的设计就未必符合每个人的体型，如果你身高比较高或者比较矮，你会觉得某些固定器械并不适合你的体型。而使用机械训练，有动作限制。
自由重量训练
是没有机械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。
自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练，可以按你的锻炼意志做任何移动。例如：胸、肩、背、腿、腹都有训练方法，健身器材，而且非常广用！价格比起机械式，非常便宜，最简单只需要几组哑铃。
自由重量训练才是王道
利用自由重量的健身器材，你可以完成多个平面的完整动作，可以使练习更接近特定项目的技术动作或者日常的动作模式。动员稳定肌群。
在使用自由重量时，你的身体负责构建和支持每个练习的活动度，使得身体的稳定肌群参与运动，而在使用固定器械时这些稳定肌群常常得不到动员。
用途广泛、利用自由重量可以很好地完成既定的全身训练计划，可以进行多种多样的练习来训练身体不同部位。
自由重量是高级训练者的选择。固定式器械只是帮助单一肌肉达到高强度的辅助性工具，一切都要从自由重量器材开始，自由重量健身器材（free weight）才是王道。
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