使用哑铃的好处
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
哑铃是肌肉力量锻炼中***重要、***fang便、***常用的健身器械。经常更换哑铃动作，能更加quan面的ji活各个部位的肌肉。让肌肉得到quan面发展。
青岛瑞大体育用品有限公司是经营体育运动用品的专业公司，主要产品有全包胶哑铃，六角哑铃，电镀哑铃，全胶杠铃片、高弹片，crossfit用品，an摩康复产品等多个系列。
   产品设计开发在提高产品性能的前提下，根据现代人的健身理念和需求，不断改善产品的外观，提高使用者的感官体验，身心更加愉悦。产品质量是我们企业发展的宗旨，期待我们的产品，可以走进您们的生活。
哑铃颈后单臂屈伸
目标部位：上臂后部
坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。
练习效果：这同样是锻炼肱三头肌的动作。不同的是，颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头，将有助于quan面发展肱三头肌。同时，由于俯身臂屈伸容易借力，对动作技术要求比较高，所以要安排在前面，而颈后臂屈伸可以用较大的重量，还可以双手去做，能更有效地增大肌肉体积。

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陈先生
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