产后康复介绍
做保健操
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，潍坊产后保养项目，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，潍坊产后保养方法，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，潍坊产后保养，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
营 养 饮 食 “坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
产后康复之注意要点
注意乳房的保护健康
在怀孕期间至哺乳期，女性的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的部位，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意健康。条件允许的话很好采用母乳喂养，在喂养时不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。
产后康复是现在大家必须重视的问题，所以一些产后必须注意的事项还是需要大家重点重视一下。
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