高温瑜伽．功效 　　 1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。 　　 2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。 　　 3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。 　　 4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。 　　 5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。 　　 6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。 　　7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。 　　 8.平衡饮食及调节内分泌。 　　 9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。 　　 10.促进血液循环。　　高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡的境界。

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青岛奕森瑜伽养生会所
李秀波
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