冬天手脚冰冷怎么办？3招瑜伽暖身促循环
      专家指出，手脚冰冷常发生在少运动、手脚曾受伤的人，因其末梢的血液循环较差，另心脏功能较弱者瑜伽垫什么材质好，因血液无法顺畅运送到手脚末梢供给养分，也易有四肢冰冷、僵硬状况，还常合并脸色苍白、怕冷、精神萎靡等。下面3招瑜伽，可运动身体各个大肌肉群瑜伽垫，帮助身体产生热能、摆脱手脚冰冷。
　　第1招 暖身消腹船式
　　功效：锻炼腹肌，运动腹部、大腿、小腿等大肌肉群，助产生热能。
　　提醒：做时上半身挺直、不要驼背；腰椎、尾椎曾受伤者不要做。
       坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。
       吸气挺胸 瑜伽垫厚度，将上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。
       吐气，抬高双腿让脚踝跟膝盖同高，吸气后吐气，将手放开往前伸直瑜伽垫什么牌子好，维持3个呼吸回到步骤1，重复3回。
放瑜伽垫助拉伸
     法国人说，昆明是高原，球员训练中很容易感到疲惫，身体在这种情况下也特别容易受伤。如果像过去那样随便往地上一躺便进行拉伸放松，他们的身体直接接触硬草皮，一不留神就会受伤。用瑜伽垫，可以起到缓冲作用。而且现在，教练在训练中还会时不时让队员们做几个瑜伽动作，帮助身体达到一种更放松更柔软的状态。瑜伽垫只是申花训练中增添的新行头之一，其他还包括定位卡、塑料环以及感应体侧仪等。
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周攀
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