角度伸展式
　　站立，左腿向前迈一步，双手背部合掌，吸气，身体后仰，吐气身体前弯靠近左腿。(也可保持身体在直角的位置)，保持呼吸3-6次。吸气，还原，换侧重复。
　　作用：伸展背部和腿部后侧肌肉，尤其令背部线条漂亮，穿露背晚礼服时更自信。
滚动式
　　坐式，双手抱住腿后侧，身体弯曲，吸气，身体向后滚动；吐气，还原坐姿。可重复姿势6-8次。作用：按摩背部产后瑜伽减肥哪个好，使身体迅速消除僵硬和紧张感。
　　猫伸展式
　　跪立，双手与双膝着地与地面垂直，吐气，背部向上抬起，收腹、收下巴；吸气，向上伸展头部、胸部与尾椎，腰下沉。重复姿势6-8次。
　　作用：消除肩、颈、背部的僵硬与疲劳感。
　　箭式
　　坐式，双手抓住大脚趾，伸展手臂和双腿 开瑜伽馆有没有风险，也可保持膝盖弯曲，保持平衡，呼吸3~6 次。放松。
　　作用：强化腰背，清理情绪 平顶山哪家瑜伽馆好，让身心平静。
束角前弯式
　　坐式 瑜伽，双脚脚掌靠拢，身体前弯，放松，头部靠近脚部，保持呼吸6-8 次。
　　作用：放松和伸展整个脊椎，使身心稳定、放松，利于睡眠。
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李春梅
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