1.控制食量
红薯和紫薯的糖分并不低，进食时要控制食量。尤其是血糖偏高的人群，更要少吃。红薯和紫薯可以作为主食，烟薯25脱毒薯，如果你喜欢把它们当做菜肴来吃，烟薯25图片，那一餐中包含有红薯和紫薯就要减少其他主食的食量。
　　2.放凉一点再吃
红薯和紫薯都是淀粉类的食物。淀粉类的食物的升糖指数会受到温度的影响，温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高，升糖指数越高，食物越容易消化，多血糖升高影响大。因此，不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食。可以稍稍放凉后再吃。
　　3.搭配蔬菜水果吃
把紫薯和红薯当做主食，搭配蔬菜和水果来吃，减肥效果更好。紫薯和红薯的热量并不低，烟薯25，而蔬菜水果饱腹感强，热量低，两者搭配吃，可以保证营养的丰富性，又能减少摄入热量。
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目前有国内常见的红薯20余个品种
烘烤型红薯：龙薯9号、西农431、北京553、烟薯25、遗字138；
鲜食型红薯：秦薯8号、食5（徐薯32）、心香、徐薯34；
淀粉型红薯：商薯19、徐薯22、鄂薯6号；
紫薯：浙紫薯1号、紫菁二号；
特色类红薯：水果型（166-7）、蔬菜型（台农71）等等。还有很多很多品种的红薯没有写出来，按照红薯的用途，总体上分为淀粉型、鲜食型、烤食型、紫薯、特色类五个品类。
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