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很多mm稍微胖一点就想着减肥，不过减肥的健康方法可能是很多mm不是很了解，一般都是盲目的去减肥，最后效果也不是特别理想，那么哪些方法是减肥中最避讳的呢，我们来了解一下。
1、整天都吃微量蛋白
节食减肥，有很多人是盲目的，有些人认为，只要我吃的少，可以减轻重量，但这些食物看起来很小，但热量却不小。一个小的东西，如一些能量棒的小吃，它会带给你300~400卡路里。所以我们的饮食，不要小看这些微量蛋白质卡路里，含少量蛋白质的热量可能有一顿饭的等效。
2、一直吃低脂食物
对于减肥这个字眼，很多人都有这样的想法，是低脂肪和热量可以帮助我们达到减肥。总是想着，只要低脂可以达到减肥的效果。事实上，这是错误的。由于一些高脂肪的食物营养微量元素在我们的身体每天需要。例如，一些坚果酱，而脂肪是比较高的，但是这些食物中的蛋白质，镁，含有丰富的维生素b，e和纤维，可以很容易让人产生饱足感，所以减肥是很有帮助的。所以有时候吃高脂肪的食物还是很好的，不要总是吃低脂食品。
3、纤维食物吃太多
哪些减肥方法是错误的？纤维粗的食物，帮助消化，促进肠胃蠕动，对减肥很有帮助，它是科学真理，但如果你只是想更多的纤维，吃，更可以降低体重，这个错误。因为纤维用的太多了，对身体健康很有影响的。因为太多的纤维会导致胃消化不良，如果光纤的增加不增加水的摄入量，你的体重会越来越重。同时，还会形成很难看的下腹部。所以用纤维的食物，适当的，但也要注意多喝水，这样瘦身才不会失败。
4、不吃碳水化合物
在减肥的过程中，有许多不吃碳水化合物可以减少重量，可实际的研究发现，不吃碳水化合物是不持久的减肥。如果你坚持的话，会导致身体健康受到威胁，而且越减越肥。营养学家认为：不吃碳水化合物在头6个月是很有效果的。时间久了，就没有效果了。所以在饮食，适当用一些纤维的健康食品来代替，不仅容易有饱足感，还能帮助消化。
5、彻底戒掉甜食
二：咖啡
职场女性很多都有喝咖啡的习惯，特是熬夜发困时更喜欢用咖啡来提神，可是此种食物并不利于减肥，而且对于提升工作效率也是短时间内的，长时间也不起多大作用。不过在饮食减肥过程中，有的人会利用黑咖啡减肥食物来减肥，还是有一定效果的。为了达到好的减肥效果，减肥的mm们在饮食过程中，可以多吃一些维他命b群的食物，这样也可以达到提神的作用，而且也利于减肥，实在想喝咖啡的话，最好选择黑咖啡，或者是咖啡里不要加糖，选择无糖咖啡。
三：甜食
甜食不利于减肥，这一点是减肥mm们公认的。确实甜食中含有大量的糖分。空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，而长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致相反效果，

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