瑜伽其实是非常讲究拉伸的一项运动,我之前还分享过一篇关于拉伸长个的内容,由于好多人都在找,今天我就再给泥萌分享一次,简单的伸展瑜伽动作非常适合在户外练习,锻炼身体同时还能纾解压力,放松心情，让身心融为一体，感受大自然的能量！
动作做法：跪立开始，右腿向后伸展，张开双臂，吐气，向后伸展，保持呼吸呈天鹅变化式3~6次。还原，换边重复。
如柔韧性较好的练习者，可尝试做天鹅变化式，左腿向前、右腿向后伸展，弯曲右腿，右手抓住右脚，吐气时身体后弯，让右脚靠近头部，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。
动作功能：加强髋部与脊椎的弹性，想象自己如美丽的天鹅般在大自然中自由飞翔。
所谓"核心"是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练.
太原南内环健身房为什么大多年轻人会选择健身房,太原南内环健身房,山西南内环健身房,南内环健身房,山西威格健身俱乐部有限公司