上班族  长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。  感冒的人      体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。  便秘的人      早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。出现这些症状，不要慌张！2、咳嗽
当我们的呼吸道，支气管感到不适的时候我们会打咳嗽。但其实打咳嗽是我们身体正常的防御系统，当有病菌没有被打喷嚏排出 体外时，这些细菌就会进入到我们的呼吸道。这时候，我们身体的第二道防御系统就开启了，但我们通常会以为自己生病了，就会赶紧吃大量的消炎药或者抗生素，将一些本来就要被排出体外的细菌由压回了体内，这时候，我们身体的第三防御系统就开启了。3、身体乏力没有食欲
当我们需要休息的时候，其实这时候是身体发给我们的预警信号，它告诉我们需要集中体力对抗进入到我们身体内的病菌，但当我们乏力的时候，我们都会选择去补充食物，而消耗这些食物是需要能量的。如果我们的身体不需要吃饭，那我们最好就不要吃，我们喝水的时候也要同时注意到瓜果蔬菜的摄入。如果在这方面我们没有做好的好，这时候，我们就会进入到第四步。
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