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娇悦诗分享美容美发蔬菜既美容又美发
美容美发，咱们健康日子中离不开的词语，日子离不开吃穿住行，也别是吃的健康，身体才会健康，有哪些蔬菜是既美容又美发的呢？今日娇悦诗就来给咱们共享几种同时具有美容美发成效的蔬菜，给咱们的日子添健康，添美丽。
1.羽衣甘蓝和菠菜
羽衣甘蓝、菠菜因其丰厚的营养价值而被人们所熟知。因为富含维生素c、维生素k、钙等物质，对强化发质有很好的作用。此外，羽衣甘蓝、菠菜所含水分具有保湿作用，有助于坚持头发光泽。富含众多维生素，对美容肌肤作用也倍佳。
2.红薯
富含维生素a、β-胡萝卜素的红薯具有促进细胞活性化的作用。假如人体缺少维生素a，头发将变得枯燥、易受损。别的，红薯中所含有的抗氧化物质能够起到抗衰老作用，然后坚持肌肤嫩白。
3.扁豆
蛋白质对头发的健康起着重要作用，头发的99%是由一种叫作角质蛋白(由18种氨基酸结合而成)的蛋白质所组成。扁豆除了含有丰厚的蛋白质，美白皮肤是很好用的。还含有避免头发粗糙的铁元素，让头发愈加和婉。
4.鳄梨
富含维生素e、维生素c、维生素b6的鳄梨，是坚持头发健康不可或缺的食物。维生素b6能够促进细胞生成，因而有利于头发生长。而维生素e能按捺过氧化脂质的生成，有予防头皮细胞损坏的作用。别的，鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的损坏。
5.芦荟汁
芦荟是咱们心目中的美白神药。芦荟汁不只能促进头发健康，还能避免因枯燥而发生的头皮屑。此外，芦荟汁还能预防掉发，引荐经常用头发卷的人食用。
6.核桃
核桃含有维生素b中的一种，这种物质有利于促进推陈出新，因而能够延伸每根头发的寿数。搭档推陈出新又是不断调理身体机能的一种方式，会让咱们神色变得越发好。
7.鸡蛋
鸡蛋是保护头发的最佳食物。鸡蛋不只含有生成头发所必需的蛋白质，还含有一种叫作硒的矿物质。硒具有优于维生素e的抗氧化作用，对坚持头发健康十分有效。用蛋清做护发素，能让头发更坚韧顺滑。
   具有美容美发的蔬菜还有许多，咱们能够自己去挖掘，平常日子中爱吃的蔬菜咱们能够多去了解它的作用，少吃肉多吃蔬菜，让咱们不只皮肤能白净美丽，头发更是顺柔健康，让咱们从每一个当地改善自己的身体，新时代学校，见证你的美丽。

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王超群
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