[关于全美瑜伽联盟]
ya，yoga alliance，美国瑜伽联盟创始于1982年,是世界权 威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权 威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳，制定国际认证瑜伽教师培训标准。经过全美联盟机构所颁发的证 书，被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通 行证。持此证 书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。
美国瑜伽联盟官 网网址：
ryt，registered yoga teacher，美国瑜伽联盟认证教师是在获得美国瑜伽联盟认证资质的培训机构完成相应的培训课程，并获得美国瑜伽联盟认证的注册老师，其名字及相关信息公布于美国瑜伽联盟的官 网。
【ryt培训老师】
马艳 sesha
国内可数资深瑜伽传播师，觉知生活的践行者；
全美瑜伽联盟e-500瑜伽师；
全美瑜伽联盟rpyt孕 妇瑜伽师；
smart flow yoga(智慧流瑜伽)瑜伽师；
阴&阳瑜伽教师培训认证；
整体理 疗瑜伽教师培训认证；
儿童瑜伽教师培训认证；
传播瑜伽十五载以来不定期跟随国内外有影响力的导师学习不同哲学背景下的瑜伽风格；
持续保持跟随国内外功能解剖、运动康 复界的老师、前辈学习专业类知识；
持续保持梵文、英语、阿育吠陀、唱诵、瑜伽哲学、生理学研习中。目前，krishnamacharya yoga mandiram ttc在读。
马艳在传播瑜伽路程上的十五载始终保持她那独有的充满灵性的课堂分享。常年大部分时间与精力投入于各地的瑜伽教学、工作坊及跟随不同领域的国内外有影响力的导师学习, 善于将各类精粹融合于实践当中进行科学实效的传播 。当前已超越万计小时传播瑜伽教育培训的课程。
马艳的课堂富有创造性与体验性，其极为敏锐的洞察力与风趣幽默的教授特点，
使得学生在轻松中体悟知识，获得了各地学员与合作机构的美誉口碑 。
【ryt培训板块】
1.体式解析 asana
本板块系统教授经典瑜伽的体式，严格遵循经典瑜伽的呼吸、心识、体式三者的品质：
sthiram/sukham稳定与舒适去教学和练习；
体式的原则（准备阶段、目标阶段、修复阶段）；
呼吸在体式中的作用；
经典瑜伽体式的分类与特点；
经典瑜伽体式呼吸的原则；
体式、呼吸、心识三者的相互影响；
正反体式的安排；
能量型的练习与功能性练习。
2.解剖和生理学yogic anatomy and physiology
肌动学／生物力学／肌筋膜链了解身体的结构；
用能量解剖学与功能解剖的眼睛看瑜伽；
系统了解骨、关节、肌肉运动原理；
感知运动解剖与经典瑜伽的有效契合。
3. 瑜伽哲学yoga philosophy
若要从瑜伽深入到运动系统，仅从骨骼肌肉层片面理解终渗透不到瑜伽的本质。身体除了肌肉和骨骼系统，还有呼吸、循环、泌尿、神 经等各大系统的相互合作。真正的健康疗愈是一切以神 经系统的健康为导向，这离不开人们对自我心识的净化与调整，也是瑜伽的真义“整体健康疗愈”—通过瑜伽体式的练习、呼吸的清理、心识的净化 、饮食的合理、行为的正向、作息的规律等，做到历经的每个当下修正不足，更好的理解生命，科学有意义的享受生活。
1）《瑜伽经》yoga sutra
vyuham(解决问题)模式；
klesha(苦因)
antaraya(障碍)
abhyasa（修习）
vairagya（不 执）
shradha（信念）
2）《哈他瑜伽之光》hatha yoga pradipika
解读经典，严谨而规律的练习收获健康的身与心。
4.呼吸法pranayama
解析呼吸解剖学；
呼吸的原则与重要性；
呼吸机制与体态、职业、情绪的关联；
体质、身体结构、季节、时间与呼吸的关联。
5.清洁法shat kriyas
经典瑜伽认为人之所以难以快乐，因六根会持续创造业，产生循环之苦。
这里介绍从具像的身体去净化六根，帮助心识平静，专注工作和享受当下的生活。
6.脉轮chakras
了解具象的身体里有着抽象而强大的内在力量，同中 医十二经络一样重要，又分别与人体八大nei 系统关联。
针对性的练习、饮食、色彩、语音、生活方式与呼吸法。
7．鞘kosha
感知身体的五个维度，利用呼吸和身体去影响心识。
8.梵文唱诵sanskrit chanting
这是关于内在的修习，运用气与声音以及呼吸的技巧培养对当下的全然专注，对生命的敬畏，对生活的热爱。9. 阿育吠陀 ayuveda
掌握身体各种可能达到的工作状态（doshas）；
理解本源的健康从体质、季节、环境、饮食方式、适合当下.体质的练习方式做到科学的整合再到有效的平衡。
10.瑜伽教学 teaching methodology
1）如何科学的建立自我练习
由点到面的将以上9个板块碎片连成整体， 让瑜伽垫成为你生命的探索空间。
2）课程编排所需要考虑的因素 ：
kala(时间)
desa（地点）
vayah（年龄）
vrtti（职业）
shakti（能力）
iccha（需求）
3)体式调整的艺术与实践
观察角度／观察内容／观察对象；
触摸的艺术与力度；
快／准／有效的调整原则；
行为调整与语言调整的有效连接。
4）针对团课（日常会员课）
在大课（团课）中保持独有的特性与针对性教学；
科学而技巧的编排各种主题课程；
随时随地全新的授课灵感；
整体教学的空间艺术；
整体教学的沟通艺术。
5） 整体疗愈私教
解读不同体态背后的身体语言；
体态/呼吸/脉搏/体质/季节／情绪／环境／关系对人的影响；
客户预期与潜在风险的评估规避；
一对一的沟通艺术与客户教育；
私教课程设计。
【ryt毕业 / 之收获】
河南百合瑜伽培训学院
健康体态的管理者；
引导完善自我思想独立的鉴 定者；
积极正向的生活者与传递者；
优质的瑜伽私教老师；
优质的瑜伽大课老师；
在全球瑜伽界中真确的证 书；
当然，这一切都是关于如何更好地享受生活。
【ryt培训 / 日程】
河南百合瑜伽培训学院
本次ttc培训是全美联盟完全认证的200小时瑜伽培训课程，长达四周。从周一到周六的早上8：30到下午6：00, 8.5小时/天。每日各教学板块的交替式互动教学与实践，课后会布置家庭作业。
河南百合瑜伽导师培训学院为您解读行业篇章
然后我们再来练习骆驼式瑜伽，同样的要先趴在地上，然后腿部向上，再将上半身抬起来向后仰，同时让手臂向后伸抓住双脚的脚踝。做到这些，这个体式就完成了。它可以锻炼我们的腰腹部，让它们平坦紧实有力量，还能让我们的臀部更挺翘。
弯曲双膝，双脚与同宽，双脚用力踩地，将臀部，背部向上抬离地面，手臂伸直，头部完全垂直于地面，背部向上发力，胸腔往下巴方向延展，腹部内收，双膝指向正前方。轮式的练习除了可以更好伸展，提高柔韧度之外，通过头部向下倒立同样能够让更多血液流入头部滋养面部皮肤，让皮肤得到更好保养。马甲线一直都是爱性追逐的目标，它不仅代表着体脂率，同时也是美腹形态的展现。可是。从平躺开始最后一个动作就是的轮式了许多女生在健身一段时间后发现自己的并没有什么大的改变。这让他们非常的苦恼，要知道健身并不是一项容易的事情，需要花费许多的时间精力，还要拥有巨大的毅力，每天在努力着却看不到成果，这确实让人非常的烦恼。
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2，腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。方式三1，平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；2，利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒。