【山东正念教育减压培训课程开始了！你有意向-联系我们】
凡是通过本网站来电咨询的，即有机会受任校长亲自授课指导
压力不但会给我们的心理，生理健康带来危害，过多的压力会造成抑郁和其他的一些心理问题。而且还会严重影响我们工作学习的效果。因为当你焦虑着未来要做的事情的时候，你的认知资源被大量占用了，直接影响你的工作记忆的能力和工作。也就是说我们的大脑的认知资源是有限的，如果你花了好多的脑细胞在焦虑和压力上，就没有更多的空间来记忆其他更重要的事情了。
接地气的减压方式就是写日记，这里说的不是一般的流水账日记，而且情绪表达书写（expressive writing）。美国德克萨斯州立大学奥斯丁分校的心理学家 james pennebaker 教授数十年来都在从事关于情绪表达书写的研究，他的各种研究表明，持续一段时间的自我记录自己的情绪，情感，能够帮助减少压力，甚至能缓解抑郁。
【正念的理念与态度】
*善用正念优势，创造正向能量。
*过觉醒的生活。
*当下所做的选择，累积起来就是人生。
*有效的正念训练可以帮助我们静心留意每一刻发生的事情，包括我们的身体感觉、情绪、思想及行为等，从而更有效地面对现实，平静又智慧地选择对策，不再做惯性反应。
*科学的八周训练，帮助人们掌握长久的压力解脱之道，实现健康、幸福，实现真正意义上的授人以渔、助人自助。
*正念练习态度：非评价；耐心；初心；信任；非刻意用力追求；接纳；放下
没有完全正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。怎样找到适合自己的减压方法呢？
压力的形式总是多种多样：过重的工作需求，健康危机，同爱的人陷入争吵，或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。如果这些造成压力的生活环境不能改变，那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益。尽管你不能改变周围的世界，但你能改变自身。而一旦做出改变，你就能在面临压力时保持平和淡定。
【正念减压课程】协助你寻找适合自己的减压方法，运用合适的减压策略来减弱压力，帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想。
正念减压团体——【课程内容】
1、问题与目标提出
2、认识心理陷阱
3、你的压力来源与模式
4、如何灵活应对情绪与压力
5、觉察与体验：提升注意力、抉择力、创造力
6、如何将觉察与改变带入将来的生活；
正念减压团体——【课程收获】
1、正念减压课程提供给人们一个有力而又特殊的态度和方法，使人们有能力注意到自己每一时刻的所作所为，同时不被自身情绪所困，改变固有的障碍性的思维模式。
2、提升人们对自我需求和他人需求的敏感度，从而掌握应对压力的方法。
3、通过课程中的体验及正念的练习提升专注力，提升清醒智慧进行抉择的能力，提高工作效率。
垂询热线：15165157061
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