通过比较时间，发现身体的能力状态在白天和夜晚都在变化。下午和晚上跑步者的峰值肌肉力量，反应时间和有氧能力均高于早晨。下午，身体的速度，力量和耐力处于相对最佳的状态。如果你在这个时候锻炼和锻炼，它会得到更好的效果。
虽然很多人都喜欢早上跑步，但我相信当别人还在做梦时，我的一天就开始了。但是我们需要知道，在身体的核心和早上的环境温度往往很低，血液的凝聚力将非常高，血管中血栓形成的可能性增加，身体下午和晚上温度逐渐升高，运动时肌肉纤维松弛，减少了跑步者的身体伤害。下午的温度相对较高，空气中的二氧化碳含量相对较小。与早晨相比，这是一个很大的优势。
在正确的时间进行长期训练的主要原因之一是改善燃烧脂肪的新陈代谢。通常需要在长期训练中添加电解质和能量，但是禁食结束对于运动员本身也是必要的。在下午跑步后，跑步者感觉肌肉和关节肿胀和疲惫，这是基于关于运动后人体的特征，不适合吃酸性食物。
当我们选择合适的培训时间时，我们不应急于在培训中取得快速成功和即时效益。我们应该有足够的恢复时间进行培训安排。例如，节奏训练的使用可以每周安排两到三天。在休息日做一些合理的伸展和低强度交叉训练。跑步是一个渐进的发展过程，可能持续数周或数月，当时身体经常在边缘过度训练，这很难适应而不能改善。
通过如何选择体育锻炼和健身运动的最佳时间，青岛尚坤体育的介绍，所以体育锻炼与健身运动前的训练不应该是盲目的，在选择的时候也应该顺应身体机能的变化，所以在下午或者晚上是提高跑步效率的最佳时机，也不能太过分累了让身体太累了。
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