猫式平衡1、四脚板凳式跪在垫面上，吸气，同时抬离左手臂向前伸展、右腿向后蹬直2、呼气，还原，吸气，反侧3、呼气，还原跪立要点：始终保持骨盆水平稳定，前后伸展有力，猫式平衡变式1、四脚板凳式跪在垫面上，吸气，同时抬离左手臂向前伸展、右腿向后蹬直2、呼气，屈右膝，左手向后抓住右脚内侧，吸气，右腿向上带动左手臂牵引着左侧胸腔展开3、呼气，松开左手，还原跪立4、反侧同理要点：始终保持骨盆水平稳定.猫式侧抬腿1、四脚板凳式跪在垫面上，保持右腿始终垂直垫面，骨盆不动，吸32气，将左腿保持屈膝的状态由左侧抬起，2、呼气，慢慢的伸直左腿，身体其它部位保持不动3、吸气，屈左膝，呼气，还原四脚板凳式要点：始终保持骨盆水平稳定.
梵榕瑜伽连锁机构创办于2008年，专业从事瑜伽教练培训有10年时间，是福建省内非常有影响力的专业瑜伽教练培训基地之一，是福州市办学最早、师资力量雄厚、每期学员最多（来自全国各地、学后满意度高）的专业瑜伽教练培训机构。作为福建省的知名瑜伽教练培训中心，梵榕瑜伽每个月均有开设瑜伽教练200小时理疗瑜伽初中高培训课程，120小时瑜伽理疗师培训课程，40小时瑜伽教师岗前必修课培训， 30小时空中瑜伽体系课程，及各类名师培训、工作坊、密集课、教师培训ttc课程。
晋安区梵榕瑜伽馆
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