减-肥时几大常见的问题
营养物质摄入比例不合理：
例如碳酸饮料的摄入不足及脂肪和蛋白质的摄入过量，会导致体内糖原储备下降、血液中氨浓度升高而加重肝肾负担，这种机体的生理变化不仅会影响训练水平，还会引起大脑供能不足、呼吸和心血管循环系统功能下降，并且会严重影响身体健康水平和机体免疫力下降。
三餐热量分配不合理：
有健友的膳食安排中存在早餐热量偏低、晚餐热量偏高 的不合理的分配现象。
微量营养素摄入不足：
微量营养素每日需求量相对较小，但在人体内尤其在运
动过程中发挥着重大作用。其实许多健友膳食供应中微量营养素摄入不足，部分维生素和无机盐达不到运动训练的要求。
营养元素摄入应注意事项全面性：
除了三个营养物质，其它营养素也很关键，例如维e和维c能促进身体恢复。但营养素需要彼此依赖、相互协同才能充分发挥更好的作用，平时蔬菜水果应合理搭配，切勿挑食。
对于补剂的摄入：
营养补剂的使用应在科学搭配的基础下摄入，针对健身者营养需求、训练水平和生活习惯等不同而表现出较为明显的个体差异，应针对性的适时调整。
卓拓健身培训学院
校训：励志照亮人生，选择改变命运
宗旨：为学员提供优质的教学服务永远不变；
为学员创造良好的就业平台永远不变；
为健身行业输送人才的使命永远不变。
健身一定要吃早餐
健身减-肥一定要吃早餐?为什么这么说哪?任何肥胖的体质都与气血有很大的关系，每天早上的7～9点是胃开始工作的时间，9～11点是脾开始运化的时间，如果9点前不吃早点，脾就会空运化，气血不足，不能滋养脏腑，脏腑功能也逐渐下降，代谢就会减慢，进而就会囤积脂肪。所以概括来说，早上不吃早餐是减不了肥的，反而会越减越肥。
相信进行过健身培训的人都应该知道健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
这其中的意思就是说健身锻炼虽然很重要，但是健康饮食才是最重要的部分。健身教练培训网在这里关于健身减-肥给大家总结了以下几点：
首先要注意营养均衡，营养是最重要的一点，给自己的身体多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
其次训练要到位，一定要严格的按照健身的计划进行，掌握正确的训练动作。
最后要保障自己的休息时间，拥有充足的睡眠，尤其是训练后。
尹小平健身工作室
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