自由力量训练方法：
一、动静结合法
其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。
例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。
二、克制退让结合法
用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。自由力量训练方法：
一、动静结合法
其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。
例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。
二、克制退让结合法
用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。自由力量训练方法：
一、动静结合法
其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。
例如：动静结合的弯举(发殿肱二头肌)先用60-70%的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。
二、克制退让结合法
用动力练习(克制性收缩)重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。
河北沧恒体育器材有限公司是一家专业从事体育器材、体育用品、健身器材的制造商。拥有现代化的设备和先进的生产技术，拥有多年制造经验的技术人员和专业设计人员。
本厂主要生产：各种高、中、抵档乒乓球台，电动手动液压、移动式、平箱式固定式独臂篮球架，田径、体操、室内、户外健身路径器材。拍羽网球柱，军训学校普九器材等，以被国家体育用品质量监督检验中心检测合格。
我厂永远以“质量第一 信誉第一 服务第一 ”的宗旨，以开拓创新精神与诚信的原则，生产一流的产品，提供一流的服务，为中国体育事业的腾飞而做出更大的贡献。
我们信奉“质量是企业的生命，技术是企业的灵魂”的宗旨，坚持把质量和技术创新作为企业发展最核心的竞争力。我公司与时具进已走上快速发展的道路，技术力量雄厚，有若干技工、高级技工的坚强后盾。有一批业务能力强劲的销售人员和技术精湛的售后服务队伍，真诚为您服务。本着“精心制造、质量可靠、诚心服务、平价销售、重守合同、送货快捷”的宗旨.本公司将诚邀全国各地区、各行业的有识之士、朋友们共创辉煌、共同迈向美好的明天!
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