产后应该怎么运动呢，哪些运动比较适合产后妈妈们呢?
一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。因此建议产后妈妈选择一些慢跑、散步等温和的有氧运动。今天就来给各位新妈咪们介绍被广大明 星辣妈们强力推荐的产后瑜伽。
瑜伽本身就是一项减 肥运动，虽然不能在短时间内就能达到瘦的效果，但正确的瑜伽练习是可以逐渐增强体质，甩掉肥肉，增加肌肉力量。新妈妈产后应采用循序渐进的减 肥计划，逐步加大减 肥力度。产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间，一般说来，顺产产妇身体复原后即可开始做瑜伽，剖腹产产妇大约要到40天后才能练习。长期坚持练习瑜伽，有利于保持身材，减少脂肪堆积。
海德子悦专家指出不管是初次生育还是再次生育，父母都开始注重优生优育。然而，优生优育从备孕就开始了。从科学的角度讲，备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。
海德子悦月子中心专家强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，过与不及的偏盛过衰都不好，气血也要充足。准妈妈可以适当多吃些含叶酸的食物或者直接就补充叶酸吃片，准爸爸则要多吃些富含锌、硒的食物等。备孕是优孕的关键，却往往容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。
其实，就孕前准备来说，重要的是身体要好、生理要规律、心情要放松。以女方而言，初产者多有痛 经等症状，当然得做些调理。一般的开方用，也就以调经益血为主。若痛 经者，可以通过热敷，以保持身体暖和，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，以缓解疼痛。或者服用治 疗痛 经的调经止痛，中医多根据辨证选用不同的方子，如用痛 经散等。经产妇则适当找中医把脉开方，服些调经助孕的中，也可服些助孕西。