传统的哈他，又可分为体式、放松、冥想、呼吸法（包括胸、腹、完全瑜伽呼吸、喉、清凉式、风箱、圣光调息、蜜蜂、经络调息等众多方法）、契合（大契合法、大收束法、大穿刺契合法、逆舌身印、收腹收束、会阴收束、下颔收束、颠倒契合、性能量契合、母胎契合）、饮食（悦性、惰性、变性）、清洁术、断食、昆达利尼蛇练xi等，当然，做为一种功法练xi，瑜伽还有很多zhi疗慢性疾患的方法，有些是瑜伽本身，有些是借助了阿育吠陀的医理。
而当代哈他的派生，主要有艾杨格瑜伽，最显著的特点是借助辅助工具，强调形体的正位性；阿斯汤伽瑜伽，选择的是一些难度较大的体式，有很多跳跃的动作，能提高人的力量，适合西方人力量模式；阴瑜伽，强调的是抻拉，一个体式会停留数分钟之久；高温瑜伽，固定了26个体式，强调的是高温且通风的环境，但在国内，因为涉及到投zi，很多环境只有高温，根本不存在通风之说，所以高温瑜伽虽然很多人视为jian肥良方，其实在那样的环境中练xi对健康并不好。
此外，还有一些瑜伽，特点并不很显著，只能说是商业化环境下的产物，不多说也罢。当然，从健身的角度来说，只要你肯进行运动，总比沙发土豆要强，因此尽练无碍；但如果你想深入瑜伽之路，还需多研xi经典才对。

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