轻感冒补点维生素c 功效：改善感冒症状
　人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍，服用维生素c还可以改善感冒后的不适症状是有一定的好处。因为维生素c可以降低毛细血管的通透性兼有一定的抗过敏的作用，对减轻鼻塞、流涕症状会有帮助，尤其是在感冒发热时往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素c不足以及消耗增多，是可以适当补充的。　　倒着走 功效：缓解腰背酸痛　　智行体检提醒：走路时用五分之四的时间朝前走，五分之一的时间朝后退。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。　　老年人身体机能退化，平衡能力下降，可以选择走一字步，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，每天走500米。　　晨起睡前空腹一杯水 功效：促进新城代谢+排毒　　多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢的速度，把多余的废物排出体外。早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，养生防燥的好方法。　　坐姿小腿和大腿90° 功效：缓解久坐肌肉疼痛　　研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。一个好坐姿对改善症状有很大作用，建议无论是白领还是其他人群，都要养成好习惯，下颌微收、肩部打开、挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，这对于预防久坐导致的肌肉酸痛很有效果。　　注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头，耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。　　冷水洗脸　　健康体检提醒：对于容易感冒的人群，可以尝试从现在开始早上冷水洗脸，提高对寒冷的耐受力。　　早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了
智行体检提供信息分享

---

智行深度（精密）体检
李女士
18691822279
陕西省西安市莲湖区丰登南路23号