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肠道不健康有五大表现　　肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便定时通畅；皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有五大表现：1.排便异常。2.情绪不稳。3.免疫力低下。4.口臭、食欲不振。5.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。拯救你的肠道方法1—肠道按摩方法　　小肠按摩法：a。仰卧！按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始！　　b。按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压！数五六七八时慢慢放开！c。然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道！d。最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少！
拯救你的肠道方法2—自然饮食调理　　膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠内微生态平衡，使肠道永葆年轻的基础。　　1)适量多吃粗粮保持肠道畅通2)鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%～40%之间，多食用维护肠道微生态平衡3)蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维4)食用含活性乳酸菌的饮品，补充肠道有益菌，维持肠内菌群平衡。拯救你的肠道方法3—微运动保护肠道　　肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情，下面介绍几个保护肠道的微运动。1)腹式呼吸法　　平躺；用鼻子深呼吸；然后缓缓吐气，收缩腹部，直到感觉腹部贴到脊梁；重复以上动作十次以上。2)早晨起床伸个懒腰　　平躺身体，双腿自然分开；吸气，双臂举过头顶，伸展全身；屏息，保持5秒然后呼气，舒展全身；
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