减肚子体式——眼镜蛇
1、俯卧，双腿并拢，十指大大张开放在肩膀两侧，夹肘，肘尖朝上；
2、吸气，双手夹肘发力，伸直两手臂，肘眼相对，抬头眼睛向上看，耻骨着地，脚尖向后延展。如果耻骨不能贴地的，稍微屈肘直到耻骨贴地；
3、腰痛的同学，双腿可以微微分开
4、保持30-60秒。
5、呼气，屈肘，渐渐地让腰部、胸部、颈部回到地面。
瘦肚子体式——幻椅式扭转
1、山式站立，双腿并拢，收腹收臀，眼睛目视前方
2、吸气，双臂有体侧上举，掌心相对
3、保持延展脊柱，呼气屈膝下蹲，大腿平行于地面，膝盖位置不超过脚趾位置
4、调整一个呼吸，下一个呼气，身体向右扭转，左肘抵住右膝外侧，双掌合十用力互推，两小臂成一条直线
5、转头看向右上方
6、保持30-60秒，用腹式呼吸，每一次呼气，身体扭转更多
7、吸气，头回正，保持手掌合十，身体缓慢回正，身体缓慢直立；呼气，双手回落
8、重复以上动作，做反侧练习
能量修复课程
现代生活中，各种无形的压力会导致失眠、女性生理周期紊乱等障碍的出现。有些障碍非常顽固，即使是药物也难以根除，给人们的工作和生活带来很大的困扰。然而，我们的身体本身具有很强的自我修复能力，只要顺应自然的规律，给身体适当的调整和引导，就可以恢复并增强自我的修复功能，从而调节和改善人们的健康状况。
能量修复课程能很好的调动起身体自我修复的能力。课程以传统哈他瑜伽为基础，能有效地将体内能量的阻塞疏通，释放潜在的压力，逐渐地修复身体，恢复自然的平衡。同时，课程还可以作为传统瑜伽课或其他体育锻炼的一种辅助练习，补充身体的能量，缓解身体的疲劳，恢复和提升精力，增加身体的活力。
此课程适合人群：适合各个年龄阶段的会员。