足球俱乐部1、运动后“急刹车”：千万不要在强烈运动后立刻停下休息，后果很严重。认为采用慢跑或步行作为调整活动，然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿啊，以促进血液的回流，让肌肉主动放松。。
2、初始锻炼时过于争强好胜：为了显摆或争强，在不考虑自身体质基础，强行加大自己的运动量。这很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，也会在以后造成健身时的畏难的心理。因此，初始锻炼运动强度zui好不要超过最da心率的60%,，，主观感觉应在将要影响自己的正常说话时、或在感到肌肉酸痛前适可而止。。
3、刚吃完饭就剧烈运动：饭后立即运动会对消化系统和肠胃造成不小的影响。告诉您饭后适宜做些轻微的身体活动，而较为剧烈的运动zui好在饭后半小时至一小时进行。
4、运动前不进行充分的热身：很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。我们告诉您在进行有氧锻炼前，需要花运动总时间的10%~20%,进行一些腿部肌肉拉伸、绕肩、摆胯、扭膝等热身动作。。
足球俱乐部在冬季少儿足球训练中，应注意一些训练细节
1、训练前充分做好热身。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就训练，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。冬季的准备活动要区别于其他季节，应多进行活动中的练xi，一些原地的练xi达不到热身效果，可以灵活利用身边器材进行练xi，使身体发热至微微出汗后，再进行训练
2、训练安排衔接性要好，避免换项时间过长。训练中教练要减讲解时间，让队员多练xi，如果有需要交替练xi的项目，切忌队伍不要太长，要注意保持队员良好的肌肉热量。
3、叮嘱队员注意保暖，提示穿衣服要有层次。许多人认为训练中只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。
4、运动前后及时补充水分，冬季训练所需的水同夏季一样多，饮用水zui好是温开水。
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冬季青少年足球训练的好处
冬天来了，孩子们仍需要保持良好的冬季足球培训的好xi惯。
一、冬季训练及比赛能锻炼孩子们的意志品质。
二、训练前的准备活动是非常重要的。
三、让身体的每个关节都要得到牵拉保证不受伤。
四、热身是提高孩子们身体迅速达到运动标准。
五、冬季训练或者比赛中尽可能的不要采取铲球动作以免受伤。
六、冬季训练中喝水要保证是温开水。
七、训练前的热身要带好手套和帽子或者穿好外套。
八、团队精神是锻炼孩子们的主要方向。
九、冬季训练要保证孩子们在跑动中完成。
十、冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾bing的高发期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式

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