新晔top show国际舞蹈健身艺术中心倡导绿色、健康、环保的生活理念，强大的师资力量为您提供专业的健身指导。我们是以肚皮舞、爵士舞、钢管舞、瑜伽、拉丁、芭蕾、中国舞、民族舞、街舞、飞行舞蹈等多元化舞蹈融合康体塑形为一体的健身美体机构，将有氧运动与舞蹈表演完美的结合，为您的健康、展示，营造专属舞台。新晔舞蹈店营业面积1000余平方米，每间教室独立开窗，24小时除雾.霾新风系统，空气进化接入，百余平米的会员休息区，为您运动前后提供舒适、优雅的环境。专业的表演大厅，能够让舞者完美的展现自我，私人定制打造您全新的健康的生活！地.址是在石家庄北国优客奥莱四楼（中山路与青园街交口）
腰部力量练方法
爵士舞动作中有不少需要很强的腰部力量，所以在平时的动作练外，还要注意对腰部力量的锻炼。爵士舞培训班中女生腰部力量比男生差一些，所以锻炼尤为重要，平时可以自己用一些方法练。石家庄爵士舞培训
一、倒立石家庄爵士舞培训
倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压，这样反复。10次为一组，一天最少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力，绝.对不是腰马。石家庄爵士舞培训
二、仰卧起坐石家庄爵士舞培训
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿，记得要把腿收起来成为到者的v字，这样效果最.好如此!连续进行。石家庄爵士舞培训
三、站立石家庄爵士舞培训
手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。建议同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。石家庄爵士舞培训
相关知识
我们在跳爵士舞的时候，少不了的就是音乐配合，所以对于舞者来说，也要了解爵士乐的相关知识，这样有利于我们对舞蹈的整体理解。石家庄爵士舞培训
爵士乐的起源与爵士舞一样，都是来源于美国内战之前的美国南方，以英美音乐为雏形，在后来，爵士乐加入了许多比它更早出现的一些美国黑人音乐和文化的风格，形成了如今的混合风格。早期爵士乐主要表现黑人的悲惨境遇和底层生活状态，大多比较凄苦，福.音歌曲主要是祈求平安，希望得到救赎。石家庄爵士舞培训
如今爵士乐主要分为两类，一类有着很明显的英美音乐风格，这一类风格后来被兼并，主要的部分则是美国黑人根植于其非洲音乐传统的基础上结合他们在现实中的遭遇创作出来的。爵士乐在其发展过程中除了有黑人音乐的根源外，还吸收了如古典音乐，民族音乐等诸多音乐元素，逐渐形成了今天多门多类的爵士乐，所传递的内容也更为多样，不光只是早期的黑人风格。石家庄爵士舞培训
对于从事舞蹈工作的朋友都明白身体柔韧性的重要性，所以在日常练中，身体柔韧性练必不可少。石家庄新晔舞蹈培训有一套成熟的柔韧练动作，下面给大家分享一下。
一、竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。
二、横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。石家庄爵士舞培训
三、半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练。
四、压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作;侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。石家庄爵士舞培训
五、正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳;腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。石家庄爵士舞培训
除了单人练外，还可以双人配合练，受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟对脚跟，手拉手，一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯;然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯，反复进行练。石家庄爵士舞培训
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