因为没有非达到什么什么效果才算合格的规定。这与我们目前学校的教学似乎完全相反。孩子在学校接受教育，既有统一要求，又要求达到同一效果。还要求通过激烈的竞赛活动来推动这种效果。瑜伽功没有外在的统一要求，只要求学员体验练习所带来的身体舒适与快感。自主、自愿而不强迫，进步是循序渐进的，潜移默化的愉快过程。中国历来有苦练什么功之说，但是瑜伽的练习并不强调苦练，而是愉快地练习。没有外在的强迫，只是不断地调动你内在的生命需要，激发你自己生命能量。外在的动作，用内在的生命能量来调节，不追求外在的立竿见影效应，只注重生命的内在愉悦体验。追求静中有动，动中有静，内外兼修。
四、塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾bing，如：颈椎bing、腰椎bing等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练xi，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
五、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信和气质。女人的年龄永远定格在xi练瑜伽的时候。
六 、 心态平和
当代都市人面临的各种生活、工作压力特别大，情绪容易激动，脾气容易暴躁，对于女性而言，长期处于紧张压力的状态下，会压抑身体的免疫系统，影响内分泌系统，进而使更年期提前，诱发各种慢性bing。而瑜伽xi练，有助于缓解各种压力，心态平和，自己的能量场改变了，周围的场域随之改变。
2、改善心境，消除烦恼
瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡，修身养性，让心情更加平和。
3、调整个人情绪
瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态，让自己更加乐观，一呼一吸能让你找到平静。
4、改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节，背部、颈椎、头部还是失眠等状态，都有非常积极的作用。
5、集中注意力
不论是忙碌的白领，还是备考的学生，学习瑜伽，都有利于提高工作及学习效率，让你张弛有度，集中注意力。

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