足球俱乐部 少儿课外足球训练是一个完整的教学过程，我公司将培训的目的放在提高孩子的身体素质，让孩子健康快乐成长上。第yi阶段为初期训练阶段
启蒙期适合7-12岁的儿童，这个年龄阶段的儿童需要运动，足球you戏对完善儿童教育提供支持，它是提高儿童在运动中积极性的一种手段。通过训练可以提高孩子们的协调性、平衡能力和方向感。
第二阶段为基本技能学xi阶段
训练期适合13-15岁的孩子，孩子可以开始有规律地、经常性地进行足球训练。这个年龄段的孩子对别的事物的兴趣增加，注意力容易转移，经常系统地训练就是为了把他们的兴趣吸引到足球上来，帮助他们进步。
第三阶段为高水平运动培训阶段
系统培训期适合16-18岁的青少年，现在孩子的自制力比较好，可以进行深层次技术的培训。尽管已经进行了有规律的足球训练，但仍然还要加强对足球兴趣的培养
保持孩子的自主性，使他们不会像机器人一样去训练。让孩子们一支球队越来越像一个大家庭。给青少年选择合适的阶段进行训练才能够更好的对身体进行锻炼，我公司多年来致力于少儿足球培训课程，在不影响少儿文化课的前提下利用课余进行科学系统训练
足球培训学校俗话说的好“天天锻炼身体好”,但是真的是一周中每天都要锻炼吗？其实不是的，科学研究表明，一周中只需锻炼几天就能达到强健体魄的作用
从运动生理学的角度来看，运动的频度与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果
初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15-30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3-5次，每次30-50分钟
进行有一定运动强度、运动量及运动持续时间的体育锻炼时，每周进行3-4次，隔日1次即可。有研究表明，采用间歇训练法进行身体锻炼，6-7周之后，zui大吸氧量可明显提高
体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15--30分钟，频度为每周2--3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。增加频度时，一定要结合本人的实际情况，如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应等综合考虑。从运动生理学的角度来看，运动的频度与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持一定的时间
足球俱乐部1、运动后“急刹车”：千万不要在强烈运动后立刻停下休息，后果很严重。认为采用慢跑或步行作为调整活动，然后可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿啊，以促进血液的回流，让肌肉主动放松。。
2、初始锻炼时过于争强好胜：为了显摆或争强，在不考虑自身体质基础，强行加大自己的运动量。这很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，也会在以后造成健身时的畏难的心理。因此，初始锻炼运动强度zui好不要超过最da心率的60%,，，主观感觉应在将要影响自己的正常说话时、或在感到肌肉酸痛前适可而止。。
3、刚吃完饭就剧烈运动：饭后立即运动会对消化系统和肠胃造成不小的影响。告诉您饭后适宜做些轻微的身体活动，而较为剧烈的运动zui好在饭后半小时至一小时进行。
4、运动前不进行充分的热身：很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。我们告诉您在进行有氧锻炼前，需要花运动总时间的10%~20%,进行一些腿部肌肉拉伸、绕肩、摆胯、扭膝等热身动作。。

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