这周主要进行了瑜伽初级体式的小考试，然后开始了中级拜日和新体式学习，而且在这一周体能方面也进行了加强。相比体式学习，我更喜欢体能，轻松的也罢，死撑的也罢，身体哪哪儿都紧张了一下之后特别放松。
这周的目标平板三分钟最多完成了两分钟；竖叉就留到下周吧；青蛙趴基本上下去；动态的开髋有待加强；俯卧撑全的能做二十个；简易的能做25个；晚上不吃饭做到了，继续坚持，包括休息回到家也要坚持。
这周岁岁老师分享的主题是自信表达，感觉非常的实用。我们将来都是期待自己成为一个专业瑜伽老师的，那么一个好的瑜伽老师，肯定不只是自己能把体式做的多牛，而是通过语言的魅力，引导学生更好的去做和感知体式给他们身体带来的变化。瑜伽是讲究身心平静的课程但课堂肯定不应该是机械的、死板的，说出来的话都是冷冰冰的，应该是让课堂静中带动让课堂充满魅力。语言的表达很重要，现在瑜伽老师教给我们的只是样板一样，我们还是要在实际的教学中去总结出自己的语言，让别人真实的感知到自己的身体就是正在一点一点发生变化，身体关节啊肌肉啊，它们就像程老师老师提到的品尝葡萄干一样，想象着从各种角度去品味，感觉吃了那样一颗葡萄干是多么享受的一件事情，只有我们很自信的引导才能把别人带到那种意境中。不仅在课堂中需要我们自信的表达，而且课外我们也需要很好的用语言表达我们的想法，让自信成为一种习惯。对于错没有一定的标准，但只有自己表达出来了别人才会更加了解你，关注你，也知道你在关注他们，也才能拉近彼此之间的距离。记得梵月瑜伽13周年主题说“我们是丰富的海洋”“我们要不断的给予、分享”才会接受的更多，那么我们就应该不断的吸取新的东西，把丰富的自己展现给别人，分享也会使自己更加强大。在我眼中的老师现在的状态就很好，会给我们分享很，因为她的分享，就感觉我们大家和她的距离很简单是一个朋友一样，不只是给我们上课的老师，也让我们离专业的瑜伽老师越来越近。我想将来我们也会成为这样的老师， 用一个很坦然的心态去面对生活中的人和事，表达自己的，吸取别人的，这也许是瑜伽修行能带给我的一种乐。
梵月瑜伽远远老师

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