来了解下哪些是母乳不够的表现：
表现一：宝宝吃奶时要花费很大力气，或者吃空奶后还含着妈妈的乳头不肯放，或者是突然用力吸一口就吐掉乳头，就开始哭闹不停；
表现二：宝宝吃完奶后，大概睡了一个小时后，哭着醒过来后，喂奶后再入睡，这样反复多次的话，也可能是母乳不足了；
表现四：宝宝体重增长慢，这是简便的方法；宝妈们可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起，在哺乳前后将宝宝各称重一次，重量差值就是吸奶量；
表现五：哺乳时间过长，如果哺乳时间超过20分钟，甚至30分钟的，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到后还不肯放乳头，也可判定为奶水不足；
表现六：哺乳间隔时间短，出生两周后，哺乳间隔时间仍然很短，吃奶后可能1个小时左右宝宝又闹着要吃，这也可以断定是母乳不足。
表现三：如果宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，也可能是奶水不足了；
通常母乳充足的话，宝宝吃奶时，会有连续的咽奶声，吃奶后能够安静入睡3—4个小时，宝宝醒来后精神愉快，而且每个月体重都会稳步增加；
宝宝每天排便的次数大致是2—3次，色泽金黄，呈黏糊状或成形，这次才是奶量充足的表现。
导致奶水不足的原因就这么几个：身体因素、精神因素、授乳方法不当等。
我们应当根据不同情况采取相应的措施，才能取得预期的疗效。
回奶是一个循环渐进的过程，很少妈妈能在较短的时间能回奶成功。新妈妈要如何回奶呢？回奶需要几天?饮食上多吃些什么有利于回奶?用不用吃呢?
回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达1年以上或更久而正常断奶者，常可使用自然回奶方法;而因各种疾或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。
一、断奶后回奶需要几天
一般回奶的时间在7天到半个月之间，建议妈妈要注意观察，需要预防哦。如果妈妈乳房持续肿痛，建议及时到就诊，明确诊断后在医生指导下进行。
二、断奶后回奶的好方法
1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。
2、加长喂奶间隔时间。逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3、缩短单次喂奶时间。每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
4、减少高蛋白质的摄入。妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。
5、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。
6、物，可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素b6、烯雌酚、隐亭等物，但必须遵医嘱服用。
五、断奶后回奶的注意事项
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、尽量避免使用激素类的，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
用不用服回奶物，是因人而异的，如果自然回奶法时间较长，比较难受，为了减少痛苦可服回乳，如果奶水已经不多，就不秘服用任何物，不过这有可能会在乳房中留下一些奶块，不必担心，一般过一段时间会自然吸收的。