在骑行或拉练时我们应该补充哪些食物？
众所周知，长途骑行或者每日长距离拉练是一项很耗体力的运动，因此在骑行过程中我们需要适当摄入食物来保持接下来的骑行运动量。当然能找得到饭店的话，还是建议去饭店。但接下来所说的，是骑行途中休息以及周边没有饭店的的情况下你该摄入什么食物来补充身体能量。
水
运动后身体会流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充水分，便会连带影响到心血管功能的运作。补充水分应分为前、中、后三阶段，运动前补充500ml左右的水，运动中每10-20分钟补充100ml～150ml的水（不要等口渴了再喝），运动后视身体状况适量补充。由于水分从摄取到进入肠道，接着被人体吸收，需要20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
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