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健身锻炼给身体带来好处
1.锻炼会改善你的心情。
度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去健身房运动30分钟会有助于你冷静下来。
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2.锻炼能抗击慢性疾bing。
在担心着心脏bing?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。
定期运动可以帮助你防止gao血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(hdl)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(ldl)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
还有，定期锻炼也可以帮助防止2型tang尿bing、骨质疏松症和某些种类ai症的出现。
3.锻炼会帮助你控制体重。
想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。
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只要我在健身房锻炼了30-45分钟，那么一天中剩下的时间我就可以吃好吃的
很多人会把健身当做是自己为所欲为的盾pai，仿佛锻炼了几天，再吃进去的食物就会凭空消失或是穿肠而过一样。对此，创体健身学院实践导师向广大健身新手表示，运动后基础代谢能力提高，你摄取的热量更易于被身体所吸收，如果这时停止训练而像以前一样照常进食，大吃大喝，则会更加容易增长脂肪。所以，不要把健身看做拯救自己无节制的救世主，它只是你从杂乱无章走向自律的一种生活方式而已。
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那么，如何预防练成“死肌肉”呢？
肌肉不灵活，简单来说其中一部分原因往往是由于锻炼之后肌肉紧张的收缩在一起，聚集大量乳酸却长期不放松不做拉伸的结果。只要在锻炼间隙和锻炼之后予以充分拉伸以及放松即可很大程度上避免这种状况。

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