孕妇练习孕产瑜伽是需要特别讲究的，孕妇练习瑜伽有哪些动作呢?今天瑜曼伊人孕产瑜伽教练班的老师就大家介绍一些简单的孕产瑜伽动作。
孕产瑜伽动作之静地坐着（向内转）
脚踝交叉舒服地坐着。就坐一个硬垫子边上以便支撑你的脊柱。正视前方，然后轻轻低下巴，拉长并展开颈后部。双手胸前合十。放松肩膀。这时你可能希望闭上眼睛。自然呼吸，感觉沿着脊柱的运动。每次呼吸，骶骨和尾骨向下放松，脊柱从腰部向上拉长。
注意：如果背部感觉疼痛，尽量靠墙站立。骨盆后面和脊柱下端应当与墙齐平。如果腿部或脚踝比较硬，在每一个大腿骨支撑点下面放一个硬垫子。或者，腿向外伸展，或者跪着。
孕产瑜伽动作之颈部放松（思想平静）
脚踝交叉舒服地坐着或者跪着。放松肩膀，感到下半身（骨盆和腿部）向地面释放。把头向前低下来，轻柔地呼吸，感觉颈后部的伸展。慢慢将头转到一边的肩膀，然后向后转圈。如果觉得脖子很紧或比较脆弱，暂停一下，呼吸然后呼气释放压力。下颚、肩膀和膝盖保持柔软。头部持续转圈，可以改变方向。
同一个体式不一定在整个孕期都可以练习，不同时间要根据身体呈现的不同问题进行不同的练习安排，为了对你的身体负责，有需求的具体可联系瑜曼伊人珠江新城分校的孕产瑜伽教练班的老师！瑜曼伊人常年开班教授孕期瑜伽和产后瑜伽，关心爱护妈妈们！