有没有人为了一个八块腹肌而依然决然加入健身大军的，然而随着健身时间的增加效果却不怎么显著，最后反而放弃呢？健身到底应该怎么做，注意什么呢？
1、确定目标
健身之前要明确健身部位，想锻炼哪方面的肌肉。而不是一上来就盲目练习，到最后反而适得其反，达不到想要的效果。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。
2、动作
要足够了解某一项目的动作要领，前期不用要求太多，从最简单的做起，掌握3个左右动作即可，随着技能的熟练可以逐步增加，切记眼高手低，要从基础做起
3、组数
掌握基础动作之后，要注意训练的量，一开始简单的几组就可以，让肌肉有一个适应过程，一般初学者2-3组就可以了
4、速度
一般初学者建议采用慢速的动作，让身体循序渐进，一步步增加
5、频率
初期健身不可太频繁，一周2-3次即可。据研究发现在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。