如何挣脱营养学的桎梏？从理论上来讲很简单——把营养学的各种主张抛诸脑后，该吃啥就吃啥。但是鉴于目前的：“食物环境”，要在现实生活中做到这一点却不太容易。尽管如此，要做到真正的健康饮食，还是有一些简单的原则值得重视和遵循：
一：吃真正的食物
这一点说易行难，原因是现在的市场上充斥着太多貌似食物的所谓“现代食品”，如鲜果酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制品奶油，会让你的曾祖母感到茫然。因此，建议你请你曾祖母帮忙进行判断，她能认得出的食品可以才是真正的食物。
二：避开号称有益健康的加工食品
这些食品通常被过分加工，所谓有益的健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为列，它是首批号称有益健康的加工食品之一，结果却被证明可能会诱发心脏病。
三:避开含有5中以上不熟悉成分的食品
虽然这些成分未必有害，但是如果一种食品内含有这么多陌生的成分，足以证明这种食品被过分加工过。
富王山庄有环岛步道。健康跑是一种强度适中，适合长期进行的运动，对大脑有以下的好处：
１、让人思考更清晰
健康跑可以扫除心中的烦绪。研究显示规律的运动可以提升清晰思考的能力，促进脑部的认知能力与表现。
２、增强短期记忆
健康跑可以透过活化、复苏大脑，改进短期记忆力。这是因为运动可以增加脑部的血液流量与提供脑部更多氧气。
３、促进脑细胞发展
动物研究发现，规律的运动可以刺激脑细胞生长，新的脑细胞负责学习与记忆。研究还发现运动可以延长现有脑细胞的寿命。
４、增加创意
健康跑可以激发创意。研究发现，这是运动时脑部血液与氧气增加的副产品。
带上这几味，可以助君旅途健康：
醋
在旅途中醋有多种用处。长途旅行，每天晚上洗澡在温热的洗澡水中加少许醋，浴后会感到身体爽滑、肌肤轻松、全身舒适。醋有解除疲劳、恢复精神的作用。用加醋的热水泡洗双脚，不仅有消除疲惫、祛脚汗臭的功能，而且能使趾甲软化，易修剪，对钳趾患者的旅途愉快尤为重要。此外，对于那些因住宿环境的改变而易引起失眠的旅客，临睡前饮一杯用醋冲淡的汽水，能迅速、安然人睡。大蒜
大蒜的鳞茎中含有蒜氨酸和蒜酶，把鳞茎捣碎，让蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，生成有挥发性的大蒜辣素，具有较强的杀菌能力。常吃大蒜可防止痢疾和脑膜炎。旅途中进餐时，吃一二瓣大蒜可防治腹泻和预防春季流行的脑膜炎。大蒜捣成泥，取黄豆大小，放人伤湿止痛膏中心，每晚洗脚后贴双脚心，第二天揭去，可治咳嗽;轻者连贴二次，重者四次，即可痊愈。
生姜
乘飞机、车、船有晕眩感的游客，在上车、船或飞机时，口含一片姜，或将姜片用伤湿止痛膏敷在手臂的内关穴上，即能有效防止晕车、船或飞机发生的呕吐、头晕等不适。
对于生姜，如果在出发前饮一小杯加醋的温开水，效果更佳。把生姜捣烂敷在流血的伤口上(以敷满伤口为宜)，止血效果极佳。
芷江富王度假山庄
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