对那些不爱运动的人来说，偶尔的运动就会带来肌肉酸痛的后遗症，此时在怎么办才好呢?要想运动后不留下肌肉酸痛的后遗症，深圳老虎泰拳馆以下这四个要点是要谨记于心的。
1、an 摩
因为在运动时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行an 摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。
2、热敷
之前也说了，肌肉酸痛就是因为运动时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过这样的方法就能够缓解运动后出现的腿部疼痛了。
3、运动
这里说运动有两个方面的说法，一是对于预防运动后的腿疼，平时就应该加强运动锻炼，增强身体的耐受性。二是对于缓解运动后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。
4、饮食
运动之后腿疼了，１定要对补充钙质和维生素c，也就是说要多吃点蔬菜和水果，要知道，这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。
技术
巴柔为段位制（白 蓝 紫 棕 黑——红.荣誉段）技术主要包括关节技（锁技）、绞技（窒息）、摔法、优劣势位控制与逃脱和系统防守（guard）
风格
没有统一的模式化套路，思维模式开放可创新， 主攻地面技术，柔术练习者很擅长将对手拖向地面利用杠杆原理达到以小制大的目的，被赞为人体象棋。
特点
巴 柔
是摔柔系缠斗类的格斗技，由柔道演变而来（柔道主攻站立摔法而柔术主攻地面技术），拥有很好的防身、健身和减脂效果，是当下流行时尚的运动之一。国内
刚 起步不久，很多城市都开始有自己道馆，巴柔的练习者们也越来越多，国内每年也有2,3场比赛来满足不同地区练习者们的切磋。
中国mma运动的前景如何？韩久力非常乐观，“要说中国选手在mma擂台上与高手的差别，目前公认的是我们地面缠斗技术要差一点，再有，就是站立击打与地面缠斗的衔接也存在１定的问题，这些，都需要时间和练习来彻底改变。”