瑜伽，其实不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度。初学者在学瑜伽时都会有疑惑，不过没有关系，坚持练久了就好。下面说说怎么练瑜伽。
坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，不能放弃。
瑜伽是空腹练。当人吃饱的时候，练瑜伽的效果是远及不上空腹练的效果的。
环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练。
静心。练瑜伽，先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，是有引导的冥想。
量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。
在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。
练习结束后，要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。
现代瑜伽的一种，人们根据需要而演变的一种练方式，其实在古老的印度也盛行练瑜伽时燃放适合的香薰，以达到安宁和谐的氛围。练瑜伽的时候，在瑜伽练场地点上适合的精油，帮助练者更快地平稳思绪，集中注意力，练时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练方式。每种瑜伽练要循序渐进，以自己的限度为准。