昆明若伊家政的月嫂管理模式：
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月嫂必学：怎么帮产妇排恶露？
很多宝妈生完宝宝之后，恶露迟迟排不干净，给身体带来不良影响。月嫂教你用按揉和食疗来解决恶露。
按揉
产后恶露不绝的新妈妈，可采用推拿按揉的方法，疏通经络、调和气血、活血化淤，以改善产后出血，防治各种产后症状。
按揉方法大致有推运子宫、分腹阴阳、直推任脉、摩腹等几种手法。顺产12小时之后，剖宫产48小时之后就可以实施按揉。
预防恶露不尽，可每天早、中、晚以画圈圈的方式来按揉腹部子宫位置，让恶露顺利排出，同时可以加速子宫的恢复。
以下推荐几种按揉
一，摩揉胸腹益气法
用手掌或多个手指，顺任脉路线，摩揉胸腹部3分钟；然后拇指按揉膻中、中脘、关元、肓俞、大横穴各1分钟。
二，按揉俞穴通络法
双手多指揉捏下肢数遍；然后用双手拇指按揉足三里、阴陵泉、三阴交、公孙穴各1分钟；然后用大鱼际压放冲门穴。
三，摩揉腹部祛淤法
单掌或双掌由上而下揉、摩腹部3分钟；然后用拇指随呼吸按揉中脘、建里、神厥、中极、章门、天枢、腹结、子宫穴各半分钟。
四，揉搓腰骶逐寒法
单掌或叠掌揉腰背部数遍；然后单掌反复揉搓腰骶部数分钟，或以湿热感透入腹部为度。
五，产后血虚者：主要表现为产后小腹隐痛而软，喜按压，恶露量少、色淡；头疼、耳鸣、便燥。可按揉以下穴位：中脘（胃的募穴、府会。按揉此处可降胃气、排恶露）、肓俞（肾经与冲脉的交会穴，按揉此处有止腹痛的作用）、膈俞（血会，有活血去淤之效）、脾俞（脾的腧穴，可健脾、补益宗气）、足三里。
六，产后血淤者：主要表现为产后小腹疼痛，拒绝按压，或得热痛减，恶露量少、色紫黯有块；胸胁胀痛，面色青白，四肢发凉。可按揉以下穴位：中脘、肓俞、章门（脏会，脾的募穴，有止腹痛之效）、三阴交、肝俞（背俞穴，可疏肝理气、行气、祛淤止痛）。
产后适量运动
许多新妈妈产后虚弱，不爱运动，其实不动是错误的，要适当运动，这样才有利于子宫复旧及恶露排出，有利于预防腹直肌断裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体。
一般顺产后12～24小时可以坐起，下地做简单的活动，例如洗手、洗脸、做简单家务等。分娩24小时后，就可以根据自己的身体条件，做些俯卧运动，仰卧屈腿，以及肛门、会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，只要不过度劳累即可。开始做15分钟为宜，每天1～2次。
1.仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做3～7次。
2.仰卧平躺，将一条腿抬高，向头部方向屈膝，足跟贴近臀部，然后慢慢伸直放下，换另一条腿。3天后，在身体能承受的情况下，双腿一起屈伸。这项运动不仅有利于腹肌的收缩，还有利于子宫的恢复。
3.新妈妈在睡眠时采取侧卧的姿势为好，以免子宫向后倾倒而不利于恶露排出、排净。
4.新妈妈平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，每天30～50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时，应当俯卧、侧卧、平卧相交替，以防子宫后倾。
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