瑜伽的呼吸通常采取胸腹式呼吸，将体内的气都呼尽，将腹部慢慢地往里收，鼻腔开始缓慢，柔和地吸入空气，依然感觉在享受空气中的香味，将气缓缓地吸入腹底，感觉腹部下半部区域向上半部区域自然膨胀，随后两肋自然向前、向左、向右扩张，继续气体向上充满胸部的下半部区域、上半部区域。此时，您感觉身体已吸满了气，呼气，放松胸腔的上半部区域、下半部区域，继续慢慢地放松收紧双肋，腹部的上半部区域、下半部区域，感觉缓慢地将肺部的浑浊气体通通由呼气带出体外，将气呼尽。
经常进行瑜伽的胸腹式呼吸，可以使我们肺部的功能加强，同时呼吸时腹部一呼一吸，带动腹部肌肉运动，按摩内脏器官，增加各个内脏器官的功能，减轻便秘，从而减少腰腹部的脂肪。在呼吸时，我们的意识会集中在呼吸上，身体会放的很松，就可以使我们烦躁的情绪慢慢地平静下来。工作的压力，生活的烦恼也会随之而去。瑜伽里所有动作都讲究呼吸的配合，没有呼吸配合的瑜伽练习者只能算一套毫无意义的动作体操
更多瑜伽体式相关内容，请关注官方网站：http://www.xuanyujia.com/
玄瑜伽集瑜伽文化传播、瑜伽教练培训、瑜伽教练进修培训、一对一私人瑜伽治疗课程与心灵成长于一体，致力于传播正确的瑜伽理念，秉承印度传统瑜伽的修习理念，融入风靡全球的精准安全练习模式，从身体健康、心理健康、饮食健康、生活方式健康等方面完善健康完美人生，旨在为大家呈现最安全有效的健身瑜伽，为现代人的全面健康、美丽提供全面服务。

---

玄瑜伽学院
15937162491