街舞基本功练习 压腿细节不能忽视
压腿是每个舞种必须的基本功，不正确的压腿可能会造成腿部的损伤。
街舞在腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面
垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚
尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，
再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。
(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。
(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习;
(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。
(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。
(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
《演舞会馆老师街舞视频》
街舞兴趣培训？就来深圳演舞会馆，我们是国家体育总局csda全国街舞执行委员会广东分委会会员单位，是一个专业做街舞培训的资深连锁品牌，旗舰总校设立于华润春茧，目前共有包括韩国五家分中心，未来将在香港，广州、杭州等全国各地分别开设多家分校区。师资力量以全国街舞实力冠军、日韩欧美街舞强国深造归国舞者、著名电视栏目舞蹈编导及明星艺人御用舞蹈嘉宾为主，专注少儿及成人街舞培训，拥有众多电视台、明星商演合作以及赴韩国艺人深造等稀缺实践和发展资源，为街舞培训业界领先水平。
南山店校址：深圳市南山区田夏国际中心a座2901
欢迎扫一扫关注演舞会馆公众号，关注更多街舞课程信息！
深圳市比达广告传媒有限公司
400 688 8680