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山药可整顿消化系统,避免肥胖;川七降血糖,能治疗习惯性便秘;燕麦能滑肠通便;薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,利尿消肿。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用购买铁棍山药,有健胃整肠的功能。川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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材料:大骨头2块 铁棍山药煮粥,黑木耳20克,枸杞20克,红枣10个 铁棍山药,淮山药1只,姜片适量,盐0.25小匙
做法:
1.大骨头过水之后冷水放够,加入姜片和红枣,大火烧开15分钟 铁棍山药价格,改文火熬汤1个小时。
2.熬出白色汤汁后加入黑木耳,枸杞一起煮半小时,关火!
3.下班前半小时开火,把山药加进去煮15分钟加上盐即可!
学会了么?赶紧大展身手吧!
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杨延伟
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焦作博爱县清化镇太子庄村