丰台成人武术学院专业老师任课,成人跆拳道班。武术世家培训中心武术散打课程随到随学由全国武术.散打冠军授课,为每位学员制定个人教学计划,让您快速掌握动作要领！?武术世家培训中心跆拳道训练-注意事项1、 根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练， 应使机体局部力量和整体力量， 大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。2、 科学地安排和调整运动负荷。例如：发展对力量需要采用强度大， 重复 次数少， 发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量， 采用中等重量、快速、较多次数的练习法， 发展力量耐力则采用负荷强度小， 重复 次数多的练习法。注：注重发展速度力量和耐力力量。3、 进行力量训练时， 要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化， 提高肌肉弹性。4、 大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。5、 要求以速度力量为主， 相对力量， 力量耐力协调发展。
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武术世家培训中心跆拳道训练方法-下肢力量〈1〉 半蹲：6组×20、重量为体重的70%;〈2〉 负重跳换步：6组×30、重量为25~50kg;〈3〉 负重登台阶：6组×30、重量为25~50 kg;〈4〉 负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 kg;
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成人武术学院腰功(一)前俯腰-并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。(二)甩腰-开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。(三)涮腰-两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。(四)下腰-两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地
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空翻特技的起源与发展空翻特技起源于中国武术，中国武术博大精深，有着悠久的历史。我认为空翻特技　非常具有观赏性，灵活协调性难度动作对超出了常人的想象对是视听盛宴！不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。空翻不只是对身体有利，思想也是很重要的。当在练空翻的时候,你要非常的专注。学空翻特技[1]会让人明白，怎么克服自己的恐惧（fear），和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的时尚动感运动让你动起来！
成人武术学院专业老师任课,丰台成人武术学院,成人跆拳道班,武术世家培训中心力量素质也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础。因此，力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。?
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