怎么减肥不反弹啊？今年出来一下子胖了10斤
陈小芹 医师 西峰乡卫生院
你好，减肥最好的办法就是限制高热量食物的摄入，配合每天一小时体育锻炼。长期坚持，循序渐进就可以达到减肥的目的，而且不易反弹。
全民健康管理中心 医师
您好，减肥是个循序渐进的过程。想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少三十分钟，一定要坚持。想要在保证健康的状况下快速减肥，您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥。目前市场上有很多的减肥产品，有些是保健品，建议还是选择国药准字otc的产品，质量好，疗效可靠。 例如，目前安全性高的舒尔佳，主要作用于胃肠道，为非中枢神经作用减肥药，符合who“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。控油减脂，不反弹。mpy