瑜伽培训中怎样控制你的呼吸？
【练习前的调息】：
在练习瑜伽前的调息阶段，我们都会强调，把意识来到呼吸，观察你的呼吸，不要去干扰呼吸，让它自然地流动，保持放松的状态让自己慢慢的去感受呼吸的来和去。
【练习体式时身体与呼吸的关系】：
调息的时候，因为身体是安静的，所以比较容易去让呼吸自然去流动，不去控制它，也不要屏息。
但是，当练习瑜伽体式，如果课程强度比较大，或者某个体式比较难，那么往往会憋气或者呼吸急促，此时把呼吸忘了，或者说，因为要去做到那个体式，让呼吸妥协了。
健康又美体的瑜伽小教程
瑜伽教程一
1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。
2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
瑜伽教程二
1.平躺在床上，双脚打直。
2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4.头部往右边看，数5秒后换边。ps：这个动作要在空腹时做。
效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。
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明道瑜伽
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