福建瑜伽学习优选梵榕瑜伽引领人生新方向曾延脊柱伸展式<直挂云端>  山式站姿站在垫子上，双膝并拢，双手自然放在身体两侧； 吸气：手臂向上高举过头顶，肩膀下沉，手指尖向上延伸； 呼气：以髋部为折叠俯身向下，双手来到双脚两侧，反手环抱脚踝，让腹胸额照大腿，头找脚踝，身体前倾，尾骨向上延伸； 吸气：抬头伸直手臂，身体前倾，腰骶下沉，曾延脊柱；  呼气：身体再次俯身向下，腹胸额靠向双腿；感受头顶百会穴找向脚踝的位置，后侧韧带的延伸，尾骨向上，3组呼吸 吸气：抬头大臂紧夹双耳带动身体向前，向上立直上身； 呼气：双手还原身体两侧。  二式，不同点：双手放于双脚后侧，手指尖与脚后跟在一条直线上， 俯身向下，手肘向内紧夹，其余同。
肩倒立是瑜伽之母 、头倒立是瑜伽之父   同犁式协调全身，促进全身的血液循环，滋养面部给头部输送新鲜血液，从上到下强化各大腺体，缓解站立时的压力，可以很好的缓解焦虑，失眠，强化松果体，刺激甲状腺，甲状旁腺，调节体重，增加上半身的供血量。仰卧在垫子上，双手自然放在身体两侧，掌心向下，双膝并拢； 吸气：腹部力量带动双腿向上，与垫面成90度。
梵榕瑜伽连锁机构创办于2008年，专业从事瑜伽教练培训有10年时间，是福建省内非常有影响力的专业瑜伽教练培训基地之一，是福州市办学最早、师资力量雄厚、每期学员最多（来自全国各地、学后满意度高）的专业瑜伽教练培训机构。作为福建省的知名瑜伽教练培训中心，梵榕瑜伽每个月均有开设瑜伽教练200小时理疗瑜伽初中高培训课程，120小时瑜伽理疗师培训课程，40小时瑜伽教师岗前必修课培训， 30小时空中瑜伽体系课程，及各类名师培训、工作坊、密集课、教师培训ttc课程。

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晋安区梵榕瑜伽馆
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