常吃的食物中什么比较好下奶?素食
豆制品:各种豆制品换着花样的吃,易于催奶。钙、铁是宝宝成长中重要的矿物质,如果保证母乳中有足够的钙、铁,就不需要添加人工制作的产品,大豆中的钙含量接近牛奶的两倍,铁含量也高于鸡蛋黄,大豆中的异黄还有双向调节人体雌激素的功能,会刺激泌乳素的产生。
坚果:坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质,特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要,建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。
鸡蛋:蛋白质、矿物质含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有的妈妈一天要吃10个鸡蛋,那是没有办法吸收的。
芝麻:富含蛋白质、铁、钙、等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
花生:花生富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的。煮花生、炖花生,特别是猪蹄炖花生是很下奶的。
丝瓜:丝瓜有行血,催乳。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
来了解下哪些是母乳不够的表现:
表现一:宝宝吃奶时要花费很大力气,或者吃空奶后还含着妈妈的乳头不肯放,或者是突然用力吸一口就吐掉乳头,就开始哭闹不停;
表现二:宝宝吃完奶后,大概睡了一个小时后,哭着醒过来后,喂奶后再入睡,这样反复多次的话,也可能是母乳不足了;
表现四:宝宝体重增长慢,这是简便的方法;宝妈们可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起,在哺乳前后将宝宝各称重一次,重量差值就是吸奶量;
表现五:哺乳时间过长,如果哺乳时间超过20分钟,甚至30分钟的,宝宝吃奶时总是吃吃停停,而且吃到后还不肯放乳头,也可判定为奶水不足;
表现六:哺乳间隔时间短,出生两周后,哺乳间隔时间仍然很短,吃奶后可能1个小时左右宝宝又闹着要吃,这也可以断定是母乳不足。
表现三:如果宝宝一天排尿少于8次,大便量少或者呈现绿色的稀便,也可能是奶水不足了;
通常母乳充足的话,宝宝吃奶时,会有连续的咽奶声,吃奶后能够安静入睡3—4个小时,宝宝醒来后精神愉快,而且每个月体重都会稳步增加;
宝宝每天排便的次数大致是2—3次,色泽金黄,呈黏糊状或成形,这次才是奶量充足的表现。
导致奶水不足的原因就这么几个:身体因素、精神因素、授乳方法不当等。
我们应当根据不同情况采取相应的措施,才能取得预期的疗效。
深圳市好禧月母婴健康管理有限公司
400 016 8913